私はスマホ依存症 第1回 頭の中にずっと他人がいて悪口を言っている | Addiction report

私はスマホ依存症 第1回 頭の中にずっと他人がいて悪口を言っているスマホ依存症の私の話。どうしてスマホ依存症になってしまったんだろう？ 絶え間なく終わっている情報を頭に入れ続けている公開日：2025/03/21 02:13 皆さん、スマホどのくらい使ってますか？ 2022年のデータ*1では、1ユーザーあたりの1日平均利用時間は4.8時間くらいだそうです。 私は、1日平均10〜16時間です。 こんにちは、のんたんといいます。 起きてから寝るまで、ほぼずーーーーっとスマホを使っているスマホ依存症です。 朝起きてスマホ、 ごはん食べながらスマホ、 ダラダラしながらスマホ、 お風呂入りながらスマホ、 寝る間際までスマホ。 そんなにスマホをさわってて 生活はどうなってるのかって思いましたよね？ 破綻しています。 仕事（無職になるレベルで仕事をやらない）や生活を犠牲にして、スマホで何をやってるのかとい

[rice_galaxy]

書きました！はてなブックマークのことも書いたのではてなブックマークにいる人に読んでほしいです / すみませんサイトが落ちてしまったようです…

[exadit]

他にすることが無かったら自分もずっとスマホを触っていられる自信(?)があるので、とても分かる気がするし、これからの連載を楽しみにしてます。

[dobonkai]

タイトルに「頭の中にずっと他人がいて悪口を言っている」って書いてあったから統合が失調してる話かと思って読んだらなんか違う話だった

[tobineko100]

Xは中毒になるように作られてるから、本当に止めた方がいいよ。あれで人生棒に振った人は結構いるはず（経験者）／はてなはレスバが発生し得ないから、だいぶマシなはず。

[cheesepizzacoke]

私も依存気味だったけど、Alexa+radiko+寝室にスマホを持ち込まない、でベッドでのスマホいじり時間をラジオに移行してから改善したよ。ラジオは日々コンテンツが変わるし時事ネタもあってネットの世界に距離を置けるよ

[goldhead]

おれは土日にわりと自然にネット断ちしていることが多いのだが、なんか疲れているときとか気づくと8時間以上溶かしている日もあって、これが続くと依存症なんだろうという感覚はある

[kou-qana]

私も使用時間ベースでみるとスマホ依存なんだろうと思うけど、会社や家事や趣味あるから生活破綻までは行かないな…定年後が怖い/　私ははてブとXとなろうとワードゲーム。

[yuiseki]

まだ引き返せそうだな。スマホでも読めるからKindleで良著をたくさん読んで自分なりの世界観を身につけるのがオススメです。本当に頭の中で自動的に自分に対する悪口が発生するようになったら病院いくべきです。

[tourism55]

依存の中にWikipedia/Yahooニュース等も入ってるなら、図書館に行って新聞や本や辞典を手に取ってパラパラ読んでみるだけでも…と思うが、たぶんコメント部分(有象無象の他人)が重要そうなんだよな

[memouse35]

人生を犠牲にして趣味に没頭するならまだしもはてブもXも趣味とすら言えないものに何時間も溶かしてるの気付いたとき愕然とするよね。アプリのスクリーンタイムとか怖くて見れない。

[raccoonhat]

わかるー自分の場合はスマホでのネットサーフィン依存で「はてブもXもブラウザ上で見ちゃう→ブラウザは普通に生活で必要なシーン多いから消せない」なんだよなぁ（ゲームアプリならアプリ消せばいいけど）

[corux]

これの前世代版が活字中毒。卓上調味料の文字まで読んで気を逸らし続けてたわけですよ

[hetoheto]

無職になるレベルというのはすごい…[あとで読む]

[tenbin-girl]

読めた！なかなかハードだった！/やめようとするより別の事する時間を増やすのが良いと思うけど、ABA的な(問題行動を減らすのでなく適切行動の時間を増やす)と思ったけど髪洗いながらスマホする位だから難しいか...

[lavandin]

やっと読めた。よかった。絵がユルくて良いのでちゃんと机で描いたのも見てみたい

[s-supporter]

森岡毅さんも言ったように特にSNSは井戸端会議の本能を刺激して共同体の中で自身を優位にしたい、弾き出されないよう常に参加せざるを得ないと誤認させるものでもある。ツールは使う物。使われる様にはならないよう。

[nonbeepanda]

Addiction Reportの編集長です。昨晩からサイトがダウンしていましたが、朝9時に復旧しました。皆様には大変ご迷惑をおかけしました。

[iasna]

解決法が書いてあるわけでもないなんなんだこれは……

[neko2bo]

読めましたよ。

[Galaxy42]

サイトダウンで読めないのにブクマが伸びる怪異だー（ブクマだけ読んでブクマしつつ

[kaionji]

話題の引き出しがネットしかないのはわかる

[zZwIwl]

現状に不安や苛立ちがあって、それを忘れるためにくだらない情報で脳を埋めるということなんだと思う。今そんな気分でネトフリでアニメ垂れ流している。

[birds9328]

読めない

[takanagi1225]

朝6時でも見れてない。

[sytkm]

見られないので後で読む

[moandsa]

後で読む

[ShionAmasato]

スマホ依存とネット依存は微妙に違うかもしれない（スマホを使わないけどネットに飲まれかけの私）

[Midas]

｢他人(いわゆる『他者』｣の最も簡潔な定義は｢私の頭の中のどこかにいて私の悪口しか言わない(誹謗中傷しかしない)謎の存在｣なので現状ではドンマイ。まだ依存症ではない(頭の中で誰かが私を褒め始めてからが本番

[sqrt]

スマホから離れるために外に出歩くようにしてる。SNS世界では歩きスマホ絶許とされているので、歩行中は概ね耐えられる。それでも我慢できないときはプールや銭湯などスマホを出したらお縄な環境に身を置く

[benibana2001abc]

落ちてるっぽい。公式アカウントからの報告もないし、金曜だから社員さん退社しちゃったかな/読めた！ありがとうございます。昨年くらいに欧米でdumb phone というワードがバズってて、その辺りの対策私も取り入れてる

[hilda_i]

見れないけどサイト落ちてる？/ペケやってても猫とウォンバットとハリネズミにいいねしまくってれば平和なタイムラインを築けるわ。

[srng]

なんかスマホ≒SNSって言い方多すぎると思った。本文は読んでない（読めない）

[pega2s]

私も見られない

[tym1101]

きえてるから的外れかもしれんけど、デジタルデトックスな時間が増えると、ネットでコメントしてたあの時間はなんのプラスになってたんだ？と思うときはある。他人の意見なしに動ける自分を持とう…

[takahashipapa]

見れないな

[kukurukakara]

自分も依存なんだろうな.間歇的にタッチしてる感じで何時間も溶かすという感じではないかもしれないが./逆にメリハリがなくて良くないかも.

[keren71]

見れない。そういうこと？！

[peperon_brain]

ページ真っ白で何も表示されないんだが

[Hidemonster]

消えてる...!?

[maicou]

鉄ネタを集めるんでオススメをずっと見てたことがあるがあれは頭がおかしくなるわと思ったよ。今は努力のかいあって鉄レトロネタしか出なくなったので安心。