緊張しない方法を教えてほしい

当方40代。 この歳になっても人前に出て話すのが苦手で、会議どころかちょっとしたミーティングでも前に出て話すとなると緊張して声が震えてしまう。 手も震えてしまって二回りほども下の部下たちの前で面目ないな…と思うことも屡々。 どうやったら極度のあがり症が改善できるのか本当に教えてほしい。 何か対処法があれば是非お聞かせ願いたい。 どうかお願いします……

[rzi]

事前に練習する。想定されるシナリオ書いて、ポイントは必ず声に出して読むこと。頭の中だけだと絶対トチる、声に出すと頭に残るし、読みやすいように原稿修正するのも大事。

[sisui_ro]

緊張しない方法を求めるのではなく、緊張をする性質なのだ、と理解・受容して、「緊張してても問題ない」ようにする工夫・努力をした方がきっと有益。緊張することは悪ではない。

[kobu_tan]

「緊張感を持って」て連呼する　与党政治家がよく言うけど　あいつらぜんぜん緊張感ないだろ

[mikuti2]

「私は緊張しやすい」って周りの人に言っちゃう。自分の中でハードルが下がって、緊張してる自分に気づいても、自分はOKと思えるようになる。

[pseudomeme]

慣れるまでは死ぬほど予行演習をして頭が真っ白になっても勝手に口が動くレベルまで暗唱する。そのうち話しているときに緊張してる自分を客観的に見ることができる

[pptppc2]

俺も結構緊張しいだけど、プレゼンの時とかだけ普段着ないような高いスーツや革靴履いてネクタイもビシっとやってやると、不思議と普段の自分と違うデキる人間になったって暗示がかかって結構上手くやれた。

[quabbin]

私は「楽しいんだ」と、自己暗示かけてるけど…。多分、増田の場合は、こんな簡単なやり方じゃ効果ないだろうなぁ。

[arrack]

あがり症で病院いくといいよ。悪循環に入っちゃうと体や頭が覚えちゃうから慣れではどうにもならない。

[kerokimu]

分かる雑談LTでも2、3回練習してる

[yowamental]

手が震えるまであるなら不安症とか不安障害ってやつなんじゃない？　こんなとこじゃなくて医者に相談するのがいいと思うけどな。

[oeshi]

小林製薬がキンチョームみたいな名前で薬出せば売れそうだけど炎上しちゃうかな。私も30年やっててもいまだに初回は緊張するから慣れるったって限度があるよね。

[prdxa]

よく言われることだけど、自分をよく見せようとしないこと。それと自分の場合で言うと「この仕事が失敗しても俺のせいじゃない。俺にこの仕事をやらせた上司が悪い」と思うことで気が楽になった。

[tkysktmt]

柴胡加竜骨牡蠣湯とかいう漢方が効くというのをクラシック音楽かなにかやってる人が書いてたのを見た覚えがある。試したことないからわからないし、薬だからリスクあるけど

[curseofmummy]

酒を呑んで感覚を鈍らせるという方法があるが、万人にお勧めできるわけではない。

[manaten]

たくさん話して慣れるしかない。自分も新卒の頃は典型的な情報系で会話は苦手だったけど、仕事で話してるうちにどうにかなってる

[m7g6s]

慣れるしかないのでは

[muu2000]

効くか分からんけど、「マスクをする」のは効果的だったわ。表情が悟られないし、安心感がある。

[nowa_s]

原稿を見る必要があるかと増田の視力によるけど、眼鏡を外すのが自分には効いた。視野がぼやけてると他人の視線が気にならなくなる。／緊張でかなりの困難が出てるなら、安定剤も一つの方法かもね。副作用もあるけど

[sgo2]

急がない&つまっても焦らないのがコツ。

[nisinouni]

練習あるのみ。頭が真っ白になっても何の滞りもなく喋れるくらい、体に叩き込む

[mobile_neko]

面倒でも想定問答を作って声出してリハーサルするしかないと思うぞ

[motimoti3]

自分を愛しすぎてることに気づくことかな

[edam]

やっぱり場数じゃないか、最近の商社とか狙ってるトップ層の就活生はリモート面接ノックみたいなお互いに顔出さない通話で練習し合うんだって。NHKの所さんの番組でやってた。