ブルガリアンスクワットは不要？ワンハンド・ワンレッグ種目を「やめた」理由と超時短トレの極意 - あんぽんぱんの続ける筋トレ道

お疲れ様です。 筋トレ歴29年の「効率化＆コスパ追求」トレーニーです。 4月に息子が誕生し、現在生後2ヶ月。日々の頻回ミルクやオムツ替えの合間を縫って、なんとかジムに向かう時間を捻出する「超時短・パパトレーニー」として奮闘しています。 さて、SNSやYouTubeの筋トレ動画を見ていると、「ブルガリアンスクワットが最強！」「ワンハンドローイングで背中を追い込め！」といった、片手・片脚で行う種目（ユニラテラル種目）がよく紹介されていますよね。 それを見て、「自分もメニューに入れないと筋肉が育たないのでは……」と焦っている方も多いのではないでしょうか。 今回は、筋トレを「長く継続する」という視点から、歴29年の私自身が現在ワンハンド・ワンレッグ種目を「完全にやめている」理由についてお話しします。 ワンハンド・ワンレッグ種目のメリットは確かに魅力的 誤解のないように最初にお伝えしておくと、片手・