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冬のウィルス対策に体力・免疫力UP - 天満橋キックボクシング教室アップレゼント
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冬のウィルス対策に体力・免疫力UP - 天満橋キックボクシング教室アップレゼント
だいぶ涼しくなってきましたね。 花粉をお持ちの方で、少し寒さも加わり体調をこの時期にくずされる方が... だいぶ涼しくなってきましたね。 花粉をお持ちの方で、少し寒さも加わり体調をこの時期にくずされる方が増えてきているように思えます。 今日は風邪をひきにくい体つくりをテーマにかいていきますね。 ウィルスに強い体つくりをするには何が必要? 少し具体的な三大要素 免疫力UPにつながる運動とは ウィルスに強い体つくりをするには何が必要? さて、一般的に言われる健康な体つくりに必要なことは 【運動】【食事】【休養】のこの3つが大切といわれています。 では具体的は 【運動】適度な運動 【食事】バランスの取れた食事 【休養】 と。少しあいまいで具体的にどうすればいいのかなと、思えてみたりもするかと思います。 そこで少し具体的に書いてみたいと思います(^^) 少し具体的な三大要素 【運動】軽度な運動<15分間歩く、ストレッチ、簡単なエクササイズなど> 【食事】糖質を摂りすぎない 【休養】満足のいく睡眠時間の