NHKスペシャル シリーズ キラーストレス 第１回 見ました - あれこれ備忘録@はてなブログ

www.nhk.or.jp 最初の10分くらい見逃しました。 www6.nhk.or.jp ストレスを受けると自律神経の働きで心臓の鼓動が早く激しくなるが、同時に副腎から放出されるストレスホルモン、コルチゾールが冠動脈がキュッと収縮させて血管が狭くなってしまう。 この２つの相反するとも言える現象が、心臓発作などの原因になりうるそうです。 がんなどにもなりやすくなるとのこと。 また、動脈硬化の原因となる厚くなった血管の壁面やプラークなどに細菌が潜んでいることは知られていました。 それらは普段はさほど悪さはせずに潜伏していたり、そのうち免疫系が排除してくれるそうですが、ストレスがかかると血中に鉄分が増え、それによって血管の壁の中の細菌が増え、それが細胞膜を破壊してしまうそうです。 口中に普通に居る細菌が、場合によっては血管が破れてしまうほどの危険な状況を作り出してしまう可能性があるそうです。

[arajin]

「アメリカ心理学会は５つの対策を勧めています。 １）ストレスの原因を避ける ２）運動 ３）笑う ４）サポートを得る ５）マインドフルネス です。」