超回復理論からフィットネス・疲労理論へ - AthleteBody.jp

筋力トレーニングで身体を鍛えて、筋力や筋肉量を伸ばしていくには、「トレーニング・栄養・休息」という3つの要素が重要になります。トレーニングと休息のバランスを取るためには、いつどれだけトレーニングをして、いつどれだけ休むのが良いのかを考える必要があります。 トレーニングを行うと身体にたくさんの反応が起こります。そして、たくさんの反応がお互いに影響し合うので、そのすべてを把握して、トレーニングの組み立て方を決めるのは現実的ではありません。そこで、トレーニングに対する身体の反応を簡略化して全体像を捉えるための理論が考えられています。 以前の記事で、一般的によく知られる「超回復理論」は、トレーニングを始めて間もない人には便利に使えるという話をしました。 超回復理論のおさらい 超回復理論のイメージと概要 超回復理論についてカンタンにおさらいします。一般的には、以下のようなことがよく言われます。 筋力