鶏のむね肉おからパウダーで油で揚げずにオイルで焼いちゃうチキンカツ - おうつしかえ

わたしのダイエットの友。 それはコールスローと鶏むね肉。 鶏むね肉をフライパンで焼いていましたが、ふと思い立ってオーブンで焼くことにしました。 むっちむちの鶏むね肉を、薄くするために横に切ります。 気持ち1cm、実際2cmの拍子木切りにします。 用意する衣。 小麦粉、卵、おからパウダー。 おからパウダーはこの3倍くらい必要でした。 国産大豆100％ 超微粉おからパウダー 1ｋｇ （チャック付き袋） 【全国送料800円沖縄離島を除く】 出版社/メーカー: (有)ユウテック メディア: その他 この商品を含むブログを見る 国産大豆おからパウダー 200g×5袋セット 出版社/メーカー: おとうふ工房いしかわ メディア: その他 この商品を含むブログを見る おからパウダーにチリパウダーと胡椒を混ぜてスパイシーに。 ［広告］ 小麦粉に、もふもふ。 卵にちゃぽん。 ぬらぬら。 おからパウダーに、ぱふ

[banban]

おからパウダーだとパン粉みたいなサクサク感はないけど、ナゲットっぽくなります。

[gohankun]

おからパウダー、パン粉の代わりにハンバーグに混ぜても美味しいよ

[tamako-makomako]

試してみたい！

[unidondaisuki]

胸肉安いしヘルシーだからいいな！ささみでも美味しそう

[kaishaku01]

おからパウダーに色々いれてスパイシーにするのイイ！！

[solidstatesociety]

ニンニクはやばそう

[theatrical]

最近めっちゃオーブン欲しい。

[nanaio]

おからパウダー、未知の世界だけどなんかよさそう～

[gimonfu_usr]

　　（　おから　／　鶏肉　）

[shimooka]

今度試す

[ogisan88]

油で揚げるのは揚げてる間に胸焼けしそうなので、オーブンで焼くのは手軽でいいですね〜おからパウダーもヘルシー！！

[Hassan26]

ビールに合いそう！今の季節なら花見のお供に最高では！

[kun-maa]

おお！これはいいですね(*´∀`)b

[hoikorox]

おからパウダーとお肉を混ぜてナゲット風にはしてるけど、衣にするとはっ！早速試してみよう～♪

[yamama48]

すごい！フライパンでもできるのかな…ノンフライヤーがまた欲しくなってきました。

[ryo71724]

美味しそう！おからパウダーってみたことないけど・・・。スーパーで売ってるのかな？

[tanabota5388simofuri]

おからパウダー、買ったものの使い道がわからず放置してたのでこれ作ってみます！！

[candyman0618]

おからパウダーめちゃ油吸うから困ってたんです・・・これは素晴らしい！オーブン！オーブン！！（興奮

[Labo299]

（´-`）.｡oO（なるほど、さっき貰ったのはこれか…）