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「認知のゆがみ」に気づくことが心を軽くする、子供にも分かり易い言葉&図の紹介 - マイコー雑記
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「認知のゆがみ」に気づくことが心を軽くする、子供にも分かり易い言葉&図の紹介 - マイコー雑記
昨日の記事「ひとつひとつの「爆発」が、思うようにならない物事に向き合う力&スキルを育む」で、 「認... 昨日の記事「ひとつひとつの「爆発」が、思うようにならない物事に向き合う力&スキルを育む」で、 「認知のゆがみ」について少し触れたのですが、 もう少し分かり易く説明します。 「認知のゆがみ(cognitive distortion)」とは、 誇大であったり論理的でなかったりといった「思考パターン」です。 そしてこれらの思考パターンとは、 うつや不安感などといった精神病理学的な状態を永びかせるとされています。 「認知行動療法」などでも、 この「認知のゆがみ」に自ら気づくことが、 セラピーのコアとされているようです。 「認知のゆがみ」について草分け的な研究をしたとされる 精神科医 Aaron T. Beck氏とDavid D. Burns氏によると、 主に以下のような「認知のゆがみ」があるといいます。 ・フィルタリング 物事について、細かいネガティブさを拡大視し、ポジティブな面を全てそぎ落として