【保存版】筋トレは2〜3日に1回がベスト！超回復を味方にする最強スケジュール術 - トレンド.com

筋トレは何日おきが正解？結論は「同じ部位は2〜3日に1回」 「筋トレって毎日やったほうがいいの？」「何日おきがベスト？」と迷う人は多いはずです。 結論から言うと、同じ筋肉に高負荷をかけるトレーニングは、2〜3日に1回が基本ラインです。 これは、筋肉がダメージから回復して強くなるまでにおよそ48〜72時間かかるためで、この仕組みを「超回復」と呼びます。 ただし、 初心者か中級者か 全身トレーニングか、部位を分けているか 目的がダイエットなのか、筋肥大なのか によって、最適な頻度は少し変わります。 この記事では、筋トレの「何日おき？」を、レベル別・目的別にわかりやすく解説していきます。 REYS レイズ ホエイ プロテイン 山澤 礼明 監修 1kg 国内製造 ビタミン7種配合 WPCプロテイン ぷろていん ホエイプロテイン (カフェオレ風味) REYS Amazon 超回復とは？「休む時間」が