長期的にダイエットをしているメモ：食事編 - チラシの裏の落書き

ここ数年で体重を落とすために色々見直してきていて、気がついたら体重がいい感じに落ちてきていました。 色々と要因はあるのですが、今回は食事周りについてメモしておきます。 要するに 全体的に量は減らす 朝はあまり食べない(≠食べない) 昼は好きに食べる 夜は意図的に糖質を減らす 間食は好きに取る 本編 上のグラフ的なものはfitbitで記録し続けた体重ですが、最大で100kg近くあったのが70kg台まで落ちています。 2014～2016は記録してないので一気に減ってますが、グッと増えて以降は着実に減っています。株価みたいやな...。 (下の74.4kgは適当に設定した目標値) で、この期間に何をしたかというと食事の見直しがメインです。 (ここ最近はジムにも通い始めましたがそれはまた別の機会) 見直した中身 共通 よく噛んで食べる 1口20回。覚えてたら。 我慢しない 後述しますが、基本的には好

[taiko19xx]

思い立って書いた日記です