fm滋賀『5分で快眠プロジェクト』快眠のための生活習慣についてのお話オンエアーされました！！ - ふとんのマツムラ

快眠のための生活習慣の見直し fm滋賀「5分で快眠プロジェクト」オンエアー 睡眠は誰もが行う習慣ですが、その質を高めていくためには寝る以外の習慣が 非常に大切になってきます。 今回は、快眠のための良い生活習慣についてお話ししました！ 過度なストレスは、睡眠に悪影響を与えます。適度な肉体的な疲れは 心地よい眠りに作用します。この辺りはなんとなくそうかなー 感じられていると思います。 何気ない生活習慣が睡眠の質に影響をあたえることがある。 今回は、「運動」「入浴」「光浴」3つのポイントに絞って お話ししました。 ①「運動」 適度な運動は、体温が上がりそれに伴い脳の温度も 一過性に上げることができます。眠気は脳の体温の上昇から低下 の過程に出現します。 ただし寝る3時間前には、過度な運動は興奮状態となり覚醒状態 になるので注意が必要です。 ②「入浴」 適度な運動と同様に「入浴」は体温を上げます。

[matsu812]

快眠のための習慣「運動」「入浴」「光浴」3つのポイントをご紹介！