【読書メモ】最高の体調 鈴木祐 - リチャード 読書好き好き！

最高の体調 鈴木祐 最高の体調 進化医学のアプローチで、過去最高のコンディションを実現する方法 ACTIVE HEALTH 作者:鈴木祐 クロスメディア・パブリッシング（インプレス） Amazon 論文マニア 鈴木 祐さん、健康の新たなアプローチ。 最鈴木祐さんの著書『最高の体調』を読んだ。この本は、健康に対する新たなアプローチを提案しており、その内容は非常に興味深いものだった。 著者は、自身の健康を見直す際、大量の論文を熟読し、本当に有益な健康法を見出そうと努めたという。大量の論文を読んだ結果、ざっくりと食事、運動、睡眠、ストレス管理が大切という結論になりました。 運動の考えは意外なものだった。彼は激しい運動を推奨せず、穏やかな運動を勧める。 ランニングの様な過度な有酸素運動は、かえって身体にダメージを与える。 また、食事に関しては、日本人には日本食が適していると指摘している。そして、早