プランシェ（上水平）が短期間でできる！筋トレ練習方法 - BREAKDANCE.SITE

プランシェ（上水平）ってなに？という方から、 プランシェ（上水平）をやってみたい！やり方やコツってあるの？ という方まで、プランシェ（上水平）に関することを丁寧に説明します。 具体的な筋トレ方法や、できるまでの目安なども掲載していますので、 参考にしてみてください。 ストロングスタイルのブレイクダンスを目指している人なら、 必ずできるようになっておきましょう！ プランシェ（上水平）とは？ 腕立て伏せの状態で、足を浮かせて腕のみで宙に浮く技のこと。 腕を伸ばした状態で、水平に体を伸ばして浮かせるところがポイント。 一般的にはこのことをプランシェと呼ばれており、 bboyの中では上水平と呼ばれている。 自重を支えれる筋力と、体の重心を浮かすバランスが必要となってくる。 どれくらいの期間でできるの？ 具体的な期間としては、やる人たちの基礎筋力に大きく左右されるので、 期間で説明することは難しい。

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