【40代・1年検証】リバウンドなし！外食もお酒も楽しみながら「体型と健康」を維持する現実的な方法について - ぶち猫おかわり

以前にダイエット記事を書いたら、「一時的に痩せるのは簡単、維持するのが難しい」というコメントが複数ありました。 そこで今回は、ダイエット開始から丸1年が経過した時点の体組成データや健康診断の結果とともに、「痩せた後の状態を無理なく維持する仕組み」を記録しておきます。 ダイエットから1年間の数値の変化 まずはわたしのスペックと1年間の変化です。 40代後半・女性（会社員／内勤） 身長155cm 体組成計の経過 2025/8/10（開始時） 2025/10/15（成功時） 2026/8/10（1年後） 体重 53.6kg 48.1kg 48.1kg 体脂肪率 31.00% 24.00% 22.6% BMI 22.3 20.0 20.0 体内年齢 46歳 36歳 35歳 スタート時もBMI22.3とそこまで太っていなかったのですが、体脂肪率が31%とお腹まわりがキツく「手持ちの服が全滅する…！」

[ropross]

中年期以降に美味しいものを楽しみながら健康に過ごすため必要なのは、やはり高い料理スキルと筋トレ・有酸素運動だよね。私は前者を完全に妻に依存してるので偉そうなこと言えないけど

[hiroomi]

外食する日のカロリーと外食しない日のカロリーに気づけてるのは大きい。抑止になるのと選べる。

[ke_log]

「空腹を我慢するのがつらいかと思ったのですが、無視しても不都合はないと頭で理解したら特に問題ありませんでした。」の人か

[daaaaaai]

写真にますます磨きがかかってきている気がする

[sekreto]

ただただすごい！

[nguyen-oi]

1週間の総カロリーで管理するアプローチは理にかなってて説得力ある