散歩のすすめ - 1962年生まれ、かな入力千代子のお天気日記

千代子は現在、自宅でひとりで仕事をしています。どうかすると、夜、昼間の事を思い出して、ぐるぐると考えが駆け巡り、寝付けない時があるのです。 翌朝、前日の過ごし方を振り返ってみます。家から一歩も出ない日の夜が、寝つきが悪いのです。そこで反省して、日中は、歩く様に心がけているのです。 スマホに万歩計のアプリをインストールして、測っています。だいたい、1000歩あるくのに、10分かかります。10000歩、あるくのが良いとされています。すると、100分、 1時間40分あるかなくてはなりません。そこまであるかなくても、大体、60分、6000歩あるけば良しとしています。 動画で精神科の先生も、メンタルの調子を整えるキーワードとして、「睡眠、運動、朝散歩」と言われています。 これ、本当だと思いませんか。落ち込んでいても、熟睡できたなら、翌朝、回復した経験とか、ありませんか。 今の時期はすずしく、散歩もし