半月板損傷 meniscal tear

半月板損傷 meniscal tear 5月中旬、半月板損傷、白木峰の雪の斜面で膝を強くひねったため。受傷1～2日後にひどく腫れて濡れてぬぐいでアイシング。「膝を伸ばすときに一瞬引っかかるような違和感（キャッチング）」と激しい痛みがあった。医者にも行かなかった。 しばらくしてビタミンD3に抗炎症作用があることに気づき、5000iuを10日ほど服用。目に見えてよくなった。10日ほどで副作用が出て中断。400iu/day、中断、200iu/day、中断、100iu/day、中断と用量を減らした。過剰になると、背中が重苦しくなり、大便がかちかちになる。ビタミンD3は蓄積毒性があるので注意。