「すぐに感情的になる人」と「いつも穏やかな人」の考え方における決定的な違い

「すぐに感情的になる人」と「いつも穏やかな人」は何が違うのか。何事に対しても、心穏やかに冷静に対処できる人が持っている「考え方」とは？ 幸福研究の第一人者として知られた米イリノイ大学心理学名誉教授のエド・ディーナー氏らの研究、経済学者のハネス・シュワント氏の研究をもとに、「人生において幸福感や満足感を持つ秘訣」を心理学者の内藤誼人さんが解説する。（文／心理学者・立正大学客員教授 内藤誼人） 期待が大きいと 失望感も怒りも大きくなる いつでも穏やかな心持ちで過ごしていたいのなら、物事に「期待」するのをやめましょう。自分にとって都合のよいことばかりを期待していたら、現実には期待どおりの結果にならないことが多いので、イライラ、カリカリさせられることになります。逆に、そもそも何の期待もしていなければ、現実に打ちのめされることもなく、非常に穏やかでいられます。 たとえば、お客やクライアントに提案する

[versatile]

人にも自分にも期待しなくなると楽だけど、それを極めると、生きててもしょうがないなってとこまで来ちゃうよ。ほどほどに期待しないとな・・・

[ledsun]

期待してるのは自分。期待通りに行かないのは自分の予想が外れただけ。相手のせいにしてどうすんの？馬券買って外れたら騎手や馬のせいにして怒るみたいなもん（ふつうだな）。

[quelo4]

“いつでも穏やかな心持ちで過ごしていたいのなら、物事に「期待」するのをやめましょう。自分にとって都合のよいことばかりを期待していたら、現実には期待どおりの結果にならないことが多いので、イライラ、カリカ

[kamezo]

期待しないでいると穏やかでいられるけど、怒るべき時に怒れない人になるから気をつけてね。

[nanamino]

違うのは考え方じゃなくて、置かれた環境じゃないかな。周りに恵まれた環境にいれば、そりゃいつも穏やかでいられるでしょう。

[flirt774]

期待しない、よりも背景を考えるようになってからだいぶ改善したので、この人なんでこういう考え方するんだろう、は考えるようにしてる

[yoiIT]

日常生活で他人に期待することは全くないので怒ることはない。スポーツなどで推しの選手に期待しまくることで、人間としての感情の起伏は維持している。

[kachikachi2]

内心イラっとするタイミングは大体一緒で、それを表に出すと損をすると思えるかどうかじゃないかな

[Goldenduck]

怒りとは何かを守らなくてはならないときに発生するので特に何も脅かされることがなければ湧くこともない。守る必要がない＝どうでもいいカテゴリに入れるということ

[nandenandechan]

怒るのが必要な時もあるけど、私は瞬時に怒れない。怒っても解決しない事がほとんどだから。怒りを表明するのは感情的なのとは少し違うと思う。未読。

[charun]

健康か不健康かも違いそう。合成洗剤、お注射添加物まみれだと脳関係のエラー状態起きやすいかと。脳幹門突破する毒とかあるし

[iinalabkojocho]

感情的な人はよく分からんがやたら攻撃的だったり他責的だと愛情をもらって生きてこなかったのではないかとは思う。

[mori1027]

表に出さないだけでめちゃ切れてるよ

[doku19]

なんで嫌な気持ちになったのかを考えると分析モードになるので冷静になる

[golotan]

他人に期待をしないというか、自分と他人は違うということを心底理解する、自分の直感に反する様々な可能性を想像し考慮しようとすることだと思う

[dalmacija]

知らんけど、その2タイプの他に無数の色んな人がいるのでは。とタイトルみて思いました

[gcv]

「期待しない」は手段の一つで、感情的にならない人は普段から色んな感情のコントロールができている。「相手の事情や立場を考える」「時間を少し空ける」等なんでも実践している。

[ktftk]

仕事でも期待値のコントロールとても意識してます。無駄に期待値を上げてしまうと、自分にとってもプレッシャーだし、大抵の場合それを越えられないので自分の評価が下がるし、相手もガッカリしてみんな不幸になる。

[abababababababa]

人は交通ルール守らないし、嘘つくし裏切るし、犯罪だってするし、恩ある親に毒親って言って介護してた身内から毟り取るし。その辺が守られる期待はしないって地獄だよ。期待しないようにするしかないんだけど。

[lenore]

「人に期待しない」的な安直な回答じゃないだろうなと思ったら「物事に期待しない」だった。ダイアモンドだから期待しなかったので落胆もなかった（こうでしょうか？）

[rokasouti]

前頭葉の機能は歳を重ねるたびに落ちていくとは聞きます。

[number917]

すぐに感情的になる人が読んでそうなメディア

[testwatanabe]

私は良くはてブにイライラしている、期待しているからなのか

[harist]

他者への敬意が微塵も感じられない無礼な言動をしてくる奴にはすぐ感情的になると思われてるし、そうでない人には穏やかだと思われている（と思う）

[mogmogkuma]

精神的自立してるかしてないかだと思う。自分の感情や欲求を適切に言語化できてかつ、感情や欲求に責任を持ち知性でハンドリングし、他者を別の意思を持った1人の人間として尊重できてるかどうか

[fluoride]

穏やかな方だけどピンとこない。感情の瞬発力がないというかボケっとしてるだけな気がする

[yonyon24]

そもそも論として、性格って遺伝によるものが多く「その人の考え方」で決まるものではないと思うのだけど 外部に出す時の反応は努力で変えられるが脳内の感情は変えられないよ

[sabinezu]

いつも穏やかな人は周りが全員アホだと思っている。でも自分のプライドを傷つけられるとブチ切れる。

[tabloid]

穏やかだったさ・・・穏やかで純粋だった・・・ただし純粋な悪だがな

[chambersan]

書き出しで興味を失ってブコメを眺めたらブコメの方が面白かったよありがとうブコメ

[Aka464210197999]

見えない未来って断崖の期待を登るのに落ちても痛くない程度にちまちま登るのとあきらめるのほかになんかあんだろ　安全と効率を兼ね備えた方法がよ

[nononosaki]

確かにこの記事についても「そこまで大したことは書いてないだろうな」と思って読み進めたのでがっかりしたり時間を無駄にしたと腹が立ったりしなかった。

[ukawasaki]

この記事は最後まで読めなかったので『気分の9割は血糖値』（小池雅美著　東洋経済新報社）を参考にする。自律神経と血糖の変動（＋α）が身体を通していかに気分に関わるか詳しく書いてあるよ

[mkotatsu]

穏やかに話してると「そこまで真面目に困ってないんだろ」と軽く扱われ、怒らないと話を聞いてもらえないような環境に長く居ると、感情的に怒ってない時も表現がきつくなって、次第に怒りやすくなった事はある

[yellowsoil]

他人に期待しないことでイライラしなくなっても、自分に期待してくる（ルールや価値観を押し付けて来る）他人と一緒にいると、自由を侵害されてイライラしちゃう。自由であることを期待するのも辞めればいいのか。

[Mecoysvase]

扁桃体が活発なやつと前頭前野が発達してるやつの違いだろ

[Saboten_flower]

未熟なときほど、相手に寄りかかりたい欲が強くて結果的にイライラしやすい側面はあるね。世の中はそうなっていないと理解し自立すると、イライラしなくなる。それは失望とは違うと思う。

[tel30]

怒りでもって場をコントロールすることは品性下劣なことだと理解すればたとえ怒っていても怒りを露わにはしなくなるものだよ。

[nainy]

自分が期待されるというより、他の誰かが誰かを期待して当人にぶつけられないから、八つ当たり的に無関係のこっちにぶつけて来る人が結構居る気がする。意味不明過ぎるとキかよって思う事もある。

[ichiken7]

ハナから期待していないわけじゃなくて、怒り、失望を相手にぶつけてそれが解消になると考えている人と、それで晴れるわけじゃなく、これ以上相手にしないことで負の感情を最小限にすると考えてる人の違いじゃないか