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マラソン用ペース配分表EXCEL作ってみた
明日京都マラソンにでるが、サブ4(4時間を切る)にはどのくらいのペース配分で行かないといけないの... 明日京都マラソンにでるが、サブ4(4時間を切る)にはどのくらいのペース配分で行かないといけないのか考えてみました。サブ4を切るには一般的に1キロ5分30秒ペースをキープする、というのが鉄則です。 ただ、ずっと同じペースでいければ良いのですが、終盤では確実にペースがダウンするので、序盤、中盤、終盤にキロどのくらいのペースで走れば良いのか計算しようと思うと、手で計算するのは厳しい・・・・。 いちいち計算するのが面倒なので、こんなEXCEL作ってみました。