「たった5分の運動」でも糖尿病を改善できる 30分ごとに体を動かして血糖や血圧を低下｜ニュース｜糖尿病ネットワーク

座ったまま過ごす時間が長引いたときは、30分ごとに立ち上がり、わずか5分間まわりを歩くだけで、血糖値や血圧値の上昇を抑えられ、健康増進につながることが、米コロンビア大学医療センターの新しい研究で明らかになった。 「勤務時間でも、休憩をとって、なるべく体を動かすようにすると、2型糖尿病や心臓病などのリスクを大幅に低下できる可能性があります」と、研究者は述べている。 座ったままの時間が長い生活は有害 座ったまま過ごす時間が長引いたときは、30分ごとに立ち上がり、わずか5分間まわりを歩くだけで、健康増進につながることが、米コロンビア大学医療センターの新しい研究で明らかになった。 現代生活では、仕事ではデスクワークが増え、家ではテレビやパソコン、スマホなどの画面を見ているスクリーンタイムが長くなっている。そのため、長時間の座りっぱなしの生活をしている人は多い。 長時間座ったまま過ごす時間が長い生活

[kumagaya1982]

スナック運動の内、ウォーキングが血圧を抑えるのに効果的と。気分転換には他の運動も良いと。