睡眠サイクルを整える3つのステップ『仕事力が上がる睡眠の超技法』 - 読書で本から学ぶブログ【書評・感想】

睡眠不足だと、仕事に集中できないなどあります。 睡眠を改善したいと思い、今日は、こちらの『仕事力が上がる睡眠の超技法』を読みました。 仕事力が上がる睡眠の超技法――これで「集中力」「切り替え力」が冴えてくる 作者: 菅原洋平 出版社/メーカー: 祥伝社 発売日: 2013/11/02 メディア: 単行本 この商品を含むブログを見る 睡眠の技法を知って、睡眠を改善すると、仕事の集中力なども高まって、効率化にもつながるでしょう。 睡眠サイクルを整える3つのステップ ステップ1 眠りに関係ない物を寝床に持ち込まない ステップ2 睡眠効率を85％以上にする ステップ3 起床時間をそろえて15分でも早寝をする このようなステップで睡眠サイクルを整えると良いということです。 睡眠のリズムが崩れると、体調も悪くなったりしますよね。 まずは、睡眠のリズムを整えることを目指したいところです。 ステップ1 眠

[otako-k]

睡眠に関して。個人的には、幸せなことを想像しながら眠りに入る、というのはすごく重要だった。こういった本って合う、合わないがあるから、可能な限り読んで自分に合うもの見つけて行ったほうがいいよね。

[popoon]

やはり起床時間はそろえたほうがいいのか。

[kun-maa]

睡眠大事。iPhoneを目覚ましに使ってるんだよなあ(^^;;

[momochi0728]

これ読んだなぁー！！寝床にスマホとか置かないとか、15分たっても眠れなかったら出るとか確かに！ってことたくさん気付きあったよ！

[tamako-makomako]

15分眠れなかったら、寝床を出る=寝床は寝るところということを、記憶を強化するため・・なるほど！

[horitsukiko]

最近睡眠が乱れてるから改善せねばって思いました