脳内麻薬（セロトニン）だけでは乗り越えられなかった壁：ランニングの習慣化に向けた行動心理学的アプローチ - 43号線を西へ東へ

多くの人にとってはランニングは苦痛でしかありません。ランニングが習慣になっている人は、走ることにメリットがあるから習慣になっているのだと思います。 行動心理学の本を読みました。行動を習慣化させることに行動心理学視点が大事だということを学びました。 メリットの法則 行動分析学・実践編 (集英社新書) 作者:奥田健次集英社Amazon 苦痛を伴う行動とその習慣化の難しさについて、そして苦行であるランニングを習慣化させる方法を行動心理学分野から考察してみたいと思います。 苦行を習慣化する やらない言い訳、見えないゴール 継続するためのご褒美とは。脳内麻薬で走らざるを得ない環境に置く オペラント条件付け理論から見るランニングの習慣化 正の強化（Positive Reinforcement） 負の強化（Negative Reinforcement） 部分強化スケジュール（Partial Reinfo