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【ランジ】フロントとバック フォワードとリバースの違いについて – 初心者向けスポーツジム フィットメソッド
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【ランジ】フロントとバック フォワードとリバースの違いについて – 初心者向けスポーツジム フィットメソッド
札幌市中央区東本願寺前駅にある、初心者向けスポーツジム フィットメソッドです。 下半身の筋群を鍛え... 札幌市中央区東本願寺前駅にある、初心者向けスポーツジム フィットメソッドです。 下半身の筋群を鍛える代表的な種目に「ランジ」と呼ばれるエクササイズがあります。 ランジには、かなり豊富なバリエーションが存在し、スポーツジムでよく見かけるものとしては、 左から順に、 ・フロントランジ:フォワードランジとも呼ばれており、直立した状態から、前方に移動してしゃがみ、後方元の位置に戻る。 ・バックランジ:リバースランジとも呼ばれており、直立した状態から、後方に移動してしゃがみ、前方元の位置に戻る。 ・(ただの) ランジ:スプリットスクワットとも呼ばれており、その場で立ち ⇨ しゃがみを繰り返す。 ・サイドランジ:ラテラルランジとも呼ばれており、直立 ⇨ 右 ⇨ 直立 ⇨ 左 ⇨ 直立 ⇨ 右 と横方向に移動する。 の4つが有名です。 この中でも、当ジムでは2番目のリバースランジを好んで指導しているので