セルフリラクゼーション法

実際に入る前に このセルフコントロール法は、マスターするにあたって、訓練を初めから自分一人で行うことも出来るように考えて説明しました。しかし出来ることならスポーツなどをマスターする時と同じように、経験者について習いながらマスターしていく方が効率的です。 自分一人でトレーニングを行う時の目安として、心配事や悩み事があるにせよトレーニングを行う時には、その心配事をいったん置いておくことが出来る余裕を作れるかどうかが基準となります。もちろん初めは落ち着かなく集中できなくとも、習熟してくるにしたがって上手にリラクレーションが出来るようになり、それにより悩みや不安が軽減してくる場合もあります。 自分の問題が置いておけないくらいになった場合は信頼できる人の援助を得ることが必要です。 もちろんそのような援助を受けながらリラックス法を行う事は非常に役立ちます。 暗示やイメージを利用するにしても、やはりある