体力をつける方法とは？疲れにくい体を作る、年代・ライフスタイル別の実践ガイド - lala a live(ララアライブ)│フォーネスライフ

「最近疲れやすいからもっと体力をつけたい」と思うことはありませんか？ 体力は、運動習慣がないままに放っておくと落ちていきますが、生活習慣の見直しによって向上が期待できます。 本記事では体力の基礎知識から測定方法、継続のコツまでを分かりやすく解説します。年代、男性または女性、ライフスタイル別の実践プランも紹介しますので、体力のなさにお悩みの方はぜひ参考にしてください。 目次 そもそも「体力」とは何か？ 疲れにくさとどう関係している？ 自分の体力を知るには？ 簡単にできる測定＆可視化の方法 体力をつけるために欠かせない3本柱：運動・食事・休息 挫折しない！ 体力作りを続けるための習慣化メソッド 年代・性別・ライフスタイル別の実践プラン 体力は“才能”じゃない。生活に根付く「選択」で変えられる （執筆者）岡本あお サプリメント管理士・ヘルスケアライター 筋トレや栄養改善に関する記事を7年間で50

[pekoraaaaa]

自転車で骨粗しょう症や伴う骨折はよく聞く話なので結局ランニングということになってしまう。日本の気候には全く向いてない運動だからもっといい方法教えてくれよな！！

[otchy210]

移動と着替えの手間で敬遠されがちだけど、水泳はかなり理想的。水中ウォーキングでも良い。膝に優しい上に、水圧で肺容積が減ることによる高効率有酸素運動 (擬似高地トレーニング効果) が期待できる。

[newbluesky]

体力ベースの為に、ソイプロテイン＋クエン酸（小さじ1/3）朝夕飲んでます。腹持ちもするので買食いもかなり減った。

[cinq_na]

つまり遠慮せず美味しいものを食べまくってエネルギーを蓄えろと。40kg位はエネルギー溜まってるんで、そう簡単には餓死しないぞ。

[okishima_k]

体力を付ける体力がない

[odenboy]

消耗品であるヒザを守りつつ健康効果の高い良質な有酸素運動が続けやすい自転車を生活に取り入れよう。英国とオランダの研究でも、自転車によく乗る人は他のあらゆる移動手段の者たちよりも健康寿命が長く長寿。