体幹トレーニング、初心者にも効果的なメニューは？痩せたい人にも有効？自宅で続けられる方法を紹介 - lala a live(ララアライブ)│フォーネスライフ

体幹トレーニングに取り組むと、姿勢改善や腰痛予防、ボディラインの引き締めなどの効果が期待できます。テレビやSNSで話題になることもありますが、そもそも「体幹ってどこ？」「どうやって鍛える？」と疑問に感じている方もいるでしょう。 アスリートに限らず、運動に慣れてない方や運動不足に陥りがちな方など、さまざまな人にとってメリットの大きい運動です。 本記事では基礎知識に加えて、自宅でもできる効果的な方法や目的別のおすすめメニューなどを紹介します。 目次 体幹トレーニングとは？ 期待される効果 【目的別】おすすめメニュー 【レベル別】体幹トレーニングアレンジ例 効果を最大化するポイント よくある質問 体幹を鍛えて「変わる自分」を楽しもう （執筆者）中島 正雄 合同会社ユイロード 代表社員 2020年10月より、大阪府茨木市にてパーソナルトレーニングジムを運営。2025年6月まで、延べ100名以上の利

[sirotar]

グダグダ言わずに30分早足で歩け。道中の公園か空き地で腕立て伏せとスクワット10×3。慣れてきたらジャンピングスクワットに変えて懸垂を追加。これで一般人の運動としては完璧。

[big_song_bird]

階段上がるときにかかとまで付けずにつま先だけ段に足付けて上がるだけでも効果あると思うよ。

[diveintounlimit]

とりあえるリングフィットアドベンチャーやっとけば良さげ

[hobbling]

基本はウォーキングだと思う

[mvsw]

少ないコメントだがためになる

[gorokumi]

英語記事並みの無言ブクマ