剣道に必要な睡眠時間とは｜社会人のための疲労回復とケガ予防の考え方 - GEN-DO｜考えて、動く。

社会人として剣道を続けていると、少しずつ若い頃のように無理がきかなくなり、 「疲れが抜けない」「ケガが増えた」と感じることも多くなってくるのではないでしょうか。 そんな中で、見落とされがちなのが「睡眠時間」です。 稽古時間を確保することは意識していても、それと睡眠時間の関係まで考えることは、あまり多くありません。 しかし、長く剣道を続けていくためには、 この睡眠がとても大切だと最近感じています。 睡眠による疲労回復 剣道の稽古は、見た目以上に体への負担が大きいものだと思います。 切り返しや打ち込みによる足腰への負担、 防具の重さや暑さなど、知らず知らずのうちに疲労は蓄積していきます。 若い頃は一晩寝れば回復していた疲れも、 年齢とともに抜けにくくなっていきます。 このとき、睡眠時間が足りていないと、 疲労はそのまま次の日、さらにその次の日へと持ち越されてしまいます。 結果として、 稽古中に

[gen-do]

剣道に必要な睡眠時間について、社会人の視点から解説。疲労が抜けない、ケガが増えたと感じる原因として見落とされがちな「睡眠」に注目し、無理なく剣道を続けるための考え方を紹介しています。