ウォーキングは歩き続けるより「休憩」を挟んだ方が最大60％も消費カロリーが多いとの研究結果

自動車は停車時から発進する際に多くの燃料を消費することから、省エネのためにゆっくりとアクセルペダルを踏む「ふんわりアクセル」が奨励されています。同様に、人間の体も安静時から運動に移行する過程で多くのエネルギーを消費するため、同じ距離をウォーキングする場合、歩き通すより立ち止まりながら歩いた方が効果的な可能性があるとの研究結果が報告されました。 Move less, spend more: the metabolic demands of short walking bouts | Proceedings of the Royal Society B: Biological Sciences https://royalsocietypublishing.org/doi/10.1098/rspb.2024.1220 Walking in short bursts found to consum

[richest21]

『休憩』というからどれだけ休んで良いのかと思ったら「立ち止まる」レベルか。てっきり20分おきにカフェでマンゴーパッション（中略）エクストラホイップインホイップホワイトモカシロップを飲んでも良いのかと

[dot]

この理屈だとインターバル速歩効果ありそう。そもそも散歩は公園とかではなく公道でやっていれば、信号で立ち止まったりとか、基本そうなる。

[kotetsu306]

"同じ距離を一気に移動する場合より" で比較してるけど、休憩を挟むなら消費時間も伸びるよね。消費時間2倍したのにカロリー60%増しでは割に合わない。距離対効果より時間対効果が重要

[wthirow]

急加速、急発進とかエコドライビングの反対を心掛ければいいんだな

[yamamoto-h]

そうなんだ。じゃあ私午前と午後で計30km走ってくるね。

[mr_yamada]

つーか、この手の理論増えすぎて、どれが最適なのかどうでもよくなりつつある。

[taruhachi]

一度上がった心拍数はすぐには下がらないって話だよね。

[punkgame]

あーなるほど確かに。移動エネルギーを維持するより停止から動き出すほうが消費エネルギーでかいわ確かに。

[oreuji]

つまり信号がめちゃくちゃ多い日本の市街地はウォーキングに適した道だったのか…

[gui1]

休憩いいよね。いきつけの甘味処をつくりたい。ラーメンでもよきよき(´・ω・｀)

[bigchu]

まさか休憩中の時間のカロリーも含めてえええ時間のびるうう。なるほど開始動力、位置ゲー最強じゃん

[zenkamono]

逆に歩行距離あたりの消費カロリーを節約したい行軍や登山では、休まないで歩き続けたほうがいいってこと…？

[deep_one]

コメントを見て。京都だと鴨川沿いの河原を歩くと北山通りから京都駅の南までノンストップで歩ける。

[todays_mitsui]

そうかもしれないけど半端に休憩したあとの歩き始めめっちゃキツいんだよね。10分とか座り込んだ後は体が石のように重たく感じる。

[ya--mada]

運動強度についてはどうなんだろうか？トレッドミルを使った検証のようなので、ウォーキングよりも負荷を容易に変動できるだろうから、休憩の効果は負荷次第だと思うのだけど。

[Goldenduck]

自転車で走っててきついことを歩行でもやれば良いんだな。坂を登り続けよう

[mirai28724]

高速道路を走るときは車の燃費がいいよね。でも、停止と発進を繰り返すと燃費が悪くなる。そういうことー（うんうん！）

[TakamoriTarou]

つまりインターバル速歩ってやつやな。あとは高強度だとTABATA/HIITもこれかも

[magnitude99]

一万歩は、日本人と生体が全く異なる欧米人に望む血圧数値を日本人にそのまま当てはめて、高血圧対策に降圧剤の服用を安易にまん延させた思想そのものだ。高齢者などの肉体にはそれなりに柔軟な対応が欠かせない。

[udongerge]

とはいえ実際に休憩のないウォーキングってマシーンでしかやりようが無いと思う。

[Hidemonster]

逆に老いなどで体力が減ってきたら休憩せずに巡航速度で動き続ければいいわけだな

[Hate6752na774]

新宿駅から伊勢丹まで、途中のお店に立ち寄りながらぶらぶら歩いてショッピング……みたいなのが最強なのかも。なんやかんや2.3時間は余裕で歩いてるし。

[kaorun]

つまり、マラソンの授業とかで体力無い落ちこぼれグループがダラダラ走ったり止まったり繰り返してると、むしろ体力を無駄に消耗しているってことか?

[c_continues_also]

想像してた休憩とは違うようだ

[Momo_suke]

心拍数は上げっぱなしでなく、上げたり下げたりする方が負荷が上がるということかな。

[filinion]

持久走の途中で立ち止まるともう走れなくなるみたいなもの？「開始したその瞬間は『固定費用』がかかる」

[manateen]

"10人の健康な参加者というごく小さなサンプルサイズに基づいている点に注意が必要"

[pribetch]

馬鹿も休み休み言った方が最大60%バーカ！

[rin002]

エアコンつけっぱのほうが安いみたいな？

[kkobayashi]

それは単にストップ＆ゴーが疲れるってだけでしょ

[circled]

なら歩かずに踏み台昇降運動してろよ。毎回負荷高いぞ？

[wapa]

“人間も安静状態からスタートすると、歩き始めるだけでかなりの量の酸素が消費されました” マラソンとかでも一度給水で止まってゆっくりしてしまうと、その後の再開時の加速が辛いのよね。車の感じはよくわかる