決まった時間にカロリーを厳しく制限する「断続的断食」のより簡単な代替手段が研究で明らかに

「36時間断食して次の12時間で食べる」「週3日だけカロリー制限する」など、断食を行う時間と制限された食事を行う時間を繰り返す「断続的断食／間欠的断食」と呼ばれるダイエット法がオススメされることがあります。断続的断食は減量だけではなく代謝の促進に効果的とされていますが、断食のルールを継続することは難しいと感じがちです。イギリスのサリー大学で栄養学を研究する専門家が、断続的断食でカロリーを厳しく制限するよりも簡単で同じような効果を得られるダイエット法に関する研究結果を解説しています。 Isolating the acute metabolic effects of carbohydrate restriction on postprandial metabolism with or without energy restriction: a crossover study | Europea

[crimson_diamond]

ChatGPT に続き教えてと頼んだらサリー大学の記事要約してくれた。炭水化物の摂取だけ制限すれば良いって！さすがChatGPT、GIGAZINEよりChatGPT課金のほうが捗る

[yarumato]

“1日1食しか食べない OMAD(One Meal A Day)、16時間は絶食状態にする 8時間ダイエット、週の3日だけカロリー制限する4：3断続的断食などがあります。”