サッカーの為のストレッチ

おは、こんばんにちわ、ゴラッソです。今回は、「ストレッチの巻」です。ストレッチは大きく分けて スタティックストレッチング（静的ストレッチング）バリスティックストレッチングダイナミックストレッチングPNF応用ストレッチングという感じでストレッチにはさまざまな種類があるが、いちばん普及しているのが「反動をつけずに、息を吐きながらゆっくり静かに筋肉を伸ばしていく『スタティックストレッチ（静的ストレッチ）』」っていうやつかな静的ストレッチは過去何十年もパフォーマンスを向上させ、怪我や故障を予防する効果があるとして行われてきた。でも、近年これと逆の研究結果が数多くある。 静的ストレッチのパフォーマンスへの悪影響■「30秒以上の長時間」や「多頻度」の静的ストレッチは筋力・速度・パワーに悪影響を及ぼす静的ストレッチによる、パフォーマンスの向上が、これまで何十年にもわたるスポーツの現場での常識でしたが、科