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なかなか寝付けない夜は「つぶやき入眠術」で解決!
とても簡単な「つぶやき入眠術」 どの項目もチェックが半分以内であれば、「病気が原因の不眠症」である... とても簡単な「つぶやき入眠術」 どの項目もチェックが半分以内であれば、「病気が原因の不眠症」である心配は少ない。つまり、ストレスや生活習慣の乱れから起こる不眠症ということになる。 不眠症にもいろいろな悩みがあるが、最も多いのは「眠いのに眠れない」、つまり寝付きが悪いタイプだろう。体はくたくたに疲れているのに、ベッドの中で目がらんらんとさえてくる。「眠らなければ!」と焦ると、いよいよ眠れなくなってしまう。毎晩ではなくても、翌日に大きなイベントがあるときなど、経験したことがない人はいないと思う。 そんなときにぜひ試してほしいのが森下院長の提唱する「つぶやき入眠術」。やり方は実に簡単だ。 ①仰向けに寝て足は肩幅に開く。手のひらを下にして敷布団に乗せる。枕は使わないのがベストだが、どうしても欲しいときはタオルなどを折りたたんで低い枕を作る。 ②少しあごを反らせるようにして口の力を抜き、ポカンと開け