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おみそ汁
hachanniconico.hatenablog.com
ぐっすり眠れる12の法則 ~樺沢紫苑先生より~ ① 「飲酒」 まず、お酒をやめる ② 「食事」 寝る前に食べない ③ 「飲み物・嗜好品」 カフェインはとらない ④ 「入浴」 正しい入浴方法でリラックスしよう ⑤ 「運動」 運動不足は不眠の原因 ⑥ 「ゲーム・映画」 視覚系興奮娯楽はほどほどに ⑦ 「暗い場所」 寝る前は暗いところで過ごす ⑧ 「寝室の環境」 暗くて静かな場所で自分にあった寝具で寝る ⑨ 「寝る時間」 毎日同じ時間に寝て、同じ時間に起きる ⑩ 「不安」 寝る前の不安、心配は避ける ⑪ 「ストレス」 可能な限りストレスを取り除く ⑫ 不眠症の原因は、根こそぎ取り除く 以上12個ができるとぐっすり眠れるようです。 現在私は8個出来てるかな・・・ 詳細は樺沢先生のYouTube又は本(300円くらい)で(^O^)/
最近嵌っている「マコなり社長のYouTube」より やるだけで生産性が上がる iPhoneの設定 BEST5 5位 キーボード設定の「フリックのみ」をオンにすること 目的:ストレスを減らすこと 【設定】→ 【一般】→ 【キーボード】 同じ文字を続けて入力する時間が最短になる。 例 (ああと続け打てる) 英字キーボードと数字キーボードの切り替えがすごく簡単になる。 *オフにすべきもの 【自動修正】・・・勝手に変換されてしまうから。 【英字予測】・・使わないから 【自動大文字入力】 【音声入力】 4位 おやすみモードの時間指定をオフにすること 【設定】→ 【おやすみモード】 3位 ナイトシフトタイマーの設定 目的:ブルーライト(睡眠に悪影響)をカットする 【設定】→ 【画面表示と明るさ】→【ダーク】 *寝る前にKindle Paperwhite で読書する 2位 よく使う文字をユーザー辞書
今回初めて日本エアーコミューター(JAC)に搭乗しました(^^)v 昼ご飯は JAL PD loungeにて高菜🍞 今回は小型プロペラ機でCAさんは1人 もちろんスタンプもget 写真ではプロペラが止まって見えます JACは隠岐の島や鹿児島の離島をへ飛んでいます。 暇つぶしに間違い探し7つ 1分くらい潰せます (笑) 鹿児島空港に着いて足湯♨ 残念ながら入れず直ぐに移動(´;ω;`) そして夜はコラーゲン豊な豚足 と 焼酎🍶で 明日朝は肌がつやつや?
本日移動中にYouTubeでTwitterでフォローを伸ばす方法【徹底解説セミナー】を聴きました。 SNSを上手く活用されてる方がおられますね! 私がまだ内容が理解できてなくレジュメになりませんでした・・・(´;ω;`) 1.Twitter発信の威力 良き人材を採用することができる・・・(マナブさんが最大のメリットと言われてました) 有名人に会いやすくなる・・・(20万にのフォロワー級に) 2.Twitterでフォローを伸ばす方法 ① 軸を決める(MAX 3つ) 1,2つはOK。多すぎてはダメ。 ② 有益な情報発信 (過去の自分に対して発信) (NGランチを食べました・・・等 , 独り言系)有益でない ③ 有名人にうまく絡む インフルエンサー等 3.ツイートをする際に「型」を紹介する。 ① 箇条型書ツイート ・・・ (pointを箇条書き) 作成のポイント ・箇条書き ・概要+過去の自分
JALが2019年11月より「TODOFUKEN STAMP」(電子スタンプ)をはじめました。 昨年までTODOFUKEN SEAL(1・2弾)に続く第3弾です。 私は今週この件を知り3搭乗目です。 47都道府県集めると第2ステージ(グルメ?)に行くそうです。 1搭乗目(北海道) 2搭乗目(岐阜) 3搭乗目(長野) www.jal.co.jp やり方は専用アプリ👆をダウウンロードしてCAさんが持っている自分のゆかりの都道府県QRコードをスキャンします。 2弾まではシールだったので乗務員が多い大きな飛行機に乗るほど多くシールが溜まってました。 しかし今回はSTAMPをゲットすると6時間後しか次のSTAMPはもらえません。 以前は乗り継ぎや日帰り往復で1日10枚以上TODOFUKEN SEALを集め47都道府県completeできましたが事実上半日で1STAMPなのでなかなか厳しいと思ます。
仙台空港はJAL・ANA ともに航空会社専用の手荷物検査場はありません。 またJAL・ANAともloungeは各社1種しかありません。 JAL( SAKURA 有 / PREMIUM 無 ) ANA ( ANA lounge 有 / ANA suitelounge 無 ) なのでJAL SAKURA lounge入りました。 仙台空港のloungeスタッフは受付のお一人のようでコンパクト。 軽食はありません(ANA lounge も同様) 飲み物はサーバーは無く 缶ジュース・缶ビール 仙台空港は JAL SAKURA lounge より ANA lounge が少し落ち着ている気がします カード会社のラウンジと同じで電源があり仕事をするには十分です。 カード会社ラウンジより航空会社ラウンジの方が静かで寛げるのは確かです😊 。
宮古島も売り出したいようです 😊 ホテル宿泊券が当たる! シーズンオフですのでサービス良いですね(^^; 旅行予定日数+0.5がキャッチフレーズのようです。 チケット安いです。(往路 午後 羽田発 復路 午前 沖縄発 ) 更に安いチケット 宿泊は当てて無料に(^O^)/ (なると嬉しい) アクセス 冬も暖かく、スキューバダイビング,ゴルフも盛んで定年退職後に移住される方も多いですよね~ 確かに冬場は安くてゆっくり過ごしやすそうです(*^^*) https://sp.jal.co.jp/dom/special/05day-miyako/index.html?utm_source=linebc&utm_medium=social&utm_campaign=01_dom&utm_content=01_smessage_Rmessage_20191206-1-1_541&ope
久しぶりの767です!(^^)! 787やA350 に比べ100名ほど乗客が少ない飛行機です。 ファーストクラスは1列目の5席しかないためCAさんはすぐに対応してくれます。 A350 のシートも良いですが、こちらもなかなかです!(^^)! ANAより食事も器もJALが良いです(^^)v 小学生から好きだったJET STREAM 😊 (こんばんは、城達也です)最高でした・・ JAL 767
週末、初めてファーストキャビンに宿泊しました。 結論 : カプセルホテルですので値段しだいです。(私は1万円超えでした・・・) Check in → 宿泊フロアへ(男・女 別) 廊下の両サイドはベッドです。 開けるとこんなベッド 朝食はこんな感じです!(^^)! メリット:利便性の高い場所にあります。 デメリット:部屋の鍵なし、音漏れもろ 各部屋の禁止事項・・・(アラーム、携帯電話、食事 禁止) 共同:シャワー、トイレ、洗面所 結構いびきが響いてました(´;ω;`) 話題の一度泊まってみたいプセルホテルでしたの泊まれて良かったです(^^)v 不便さも多いのでシチュエーションと料金を検討して宿泊すると良いかもしれません。
動物園も見せ方がうまくなってますね(^^♪ 大人も楽しい~ また行こうね(^^)v
🍻 🍷 🍾 🍶 どれも美味しいですが最近めちゃ弱くなってます(^^; 本日中の投稿が間に合うよう早めに切り上げ 日本酒は最高ですがそろそろ焼酎のお湯割りもいいですね(^O^)/
小学高学年の頃、北海道~九州の国鉄(JR)の硬券を集めてました。 全国の駅に手紙と返信封筒を入れ送ってました(#^^#) また旅先やドライブの際には各停で入場券を買っていたので、なかなか目的地に着きません。よく両親は我慢してくれてたと思います(^^; 昔流行った 愛国~幸福 ブルートレイン ・・・ アルバムに入りきれない切符はカンカンに入ってるので相当な枚数を持ち続けているようです(^^)v 今は携帯で ピッ なのでもし以前のように改札口で切符切りしてたら耐えられないでしょうね(^^;
最近A350にハマってます(^O^)/ ANA JAL の国内線を比べてみます。 【ラウンジ】 ANA(LOUNGE) JAL(サクラ) アルコール・ソフドリンク アルコール・ソフドリンク 青汁がほぼ有る(^^; 多くの地方空港にある ANA(SUITE) JAL(DIAMOND・PREMIUM) 新千歳・羽田・伊丹・福岡・那覇 ANAに同じ 軽食・スープ ANAに同じだが(ご当地🍙おいしい) 羽田はシャワーがある(^^)v 【搭乗】 ANA JAL 順番は5回に分けている 4回に分けている。2番目はサファイヤ以上なので殺到する 【機内】 ANA JAL ・シート 普通・プレミアム(3,000~15,000円)多路線 普通/クラスJ(1,000円)
今日はこどものダンス発表会でした。 パプリカ に TWICE こんなにうまく踊れるとは・・・ お陰様で優勝し次の大会に(^^)v 終了後はファミレスに行き、待ってる間にこどもと間違い探し(10か所) 家庭で見る我が子は幼く見えるのですが、周りをお世話している我が子を見て成長したなぁ~と(^^)v また一方でこれからは離れていくのかぁ~と想像すると淋しさも・・・ 久々の休暇は有意義に過ごせました。 ↓(答え) 30分かかりました(^^;
いつも元気です(^O^) 相変わらず無防備過ぎです(^^; 今日は少しだけサークルから出してあげました。 寄ってくるし可愛いです。 2019年10月19日
行方不明で、、、先週末探しても見つかりませんでした。 バブル時代、平成の加山雄三を目指し🚙より先に⛵小型船舶4級を取りました(^^)v (改定があって只今2級らしい) 当時はジェットスキーが流行り学生時代のバイト先はガソリン代を払うと自由に乗れました。バブル時代だったので社会人になったらヨットが買えると本気で思ってました(#^^#) しかし、その後はヨットなど操縦機会は数度で、免許証を紛失しました(◎_◎;) 今は法規も紐の結び方み覚えてません。 ざっくりですが下記のように以前はけっこう適当・・・🚙とは大きく違いました。 【小型船舶免許】 (以前) ・お酒飲んでの運転は不可でない (現在) ・酒酔い操縦等の禁止 ・船内の誰か免許証を持ってれば ・免許保持者のみ運転可 運転できる ・1~5級 ・1~2級 今も昔も救われるのは🚙と違って免許証
新しい話題でありませんが体内時計を復習しました(^▽^)/ 脳にある中枢時計と細胞にある抹消時計で体内の1日のリズムを調整してます。 血圧、体温、脈拍、ホルモン分泌・・・様々関わってるようです。 例えば、起床時は呼吸機能が弱く喘息など発症しやすく、午前中は血圧が上がり脳梗塞・心筋梗塞が多いなど。 なので予測してリスク回避し、一方特性を生かして午前中は頭を使う仕事、昼は運動・・・(理想👍) 朝は太陽を浴び食事と睡眠をとって適度な運動で体のアンバランスをリセット(^▽^)/ イラストは朝日小学生新聞より
妻から要望があっていたドライブレコーダーを付けました。 そのうちと思いながら半年以上経過。 妻からここ最近のあおり報道と消費税UPを持ち出され駆け込みの取り付け。 1~2万円位で取り付けできると思ってカー用品店へ フロントだけがカメラ1万、フロントとバックは2万、社内も撮影は2万後半位。 取り付け料もカメラの個数と車種により(1万~4万円)と大きく違いました。 前後にカメラを付けて結局込みこみで59,800円😓 駆け込んで買ったものの、お店も強気やな~
帰宅して1時まで、土日もリビングでPCと向き合い残業の毎日。 これはいかん!と思いながらズルズルと(´;ω;`) 転機は自分で起こさねばと友人の勧めもあり9月にブログデビュー!(^^)! 夜の時間を作るようにしました。 子供の頃、部活に塾と時間が無いのに集中して好きなことやってなぁ~ MTV、Billbordを観て雑誌も読んで・・・ あの感覚を取り戻して仕事も趣味も両立しよう✌ Duran Duran - A View To A Kill (Official Music Video) 小泉今日子 渚のはいから人魚
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