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休憩時間における脳の休め方 メモ - 晴れのうらかた
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休憩時間における脳の休め方 メモ - 晴れのうらかた
①誰かとコミュニケーションをとる ちょっとしたことでも良いので、誰かと会話をすること。 コミュニケー... ①誰かとコミュニケーションをとる ちょっとしたことでも良いので、誰かと会話をすること。 コミュニケーションと言うと堅苦しいかもしれないが、雑談程度でも十分である。 心が安らいでオキシトシンが分泌されるため、リラックス効果の面から脳を休める作用が高まるし、緊張状態や不安な感情も軽減されると言われる。 ②立つ、歩く、運動する 休憩時間の間でも座り続けてしまうと、脳のパフォーマンスは下がったままとなる。 また、血流も悪いままのため、健康上も良くない。 現代ではパソコン仕事なども多いため、せめて休憩中ぐらいは立ち上がったり少し歩いたり、ストレッチ程度でも軽い運動は取り入れた方がよい。 ③何もしない ぼーっとする、目をつぶって休む、仮眠を取る、机にうつ伏せになる、瞑想するなど、視覚情報を一旦遮断する行動をとるとよい。 視覚情報が脳を疲れさせているため、それを遮断することが脳を休めて回復させることに有