有酸素運動の効果｜脳・メンタル・認知症予防まで - 晴れのうらかた

「運動は体にいい」とよく言われますが、実は脳やメンタルにも深く関わっています。 知的障害やADHDでも、運動によって多動の改善が見られたという研究報告があります。 また、年齢を重ねても脳は進化し続けることが分かってきました。 ここでは、有酸素運動を中心に、脳や心への影響を整理してみます。 なお、本記事は、一般的に生活している方がご自身で調べ、日常に取り入れられる範囲の内容をまとめたものです。 筆者は医師ではありませんので、強い症状や深刻なお悩みがある場合は、必ず医師や専門機関にご相談ください。 1. 有酸素運動が脳を活性化させる理由 ①BDNFの増加 ②ドーパミンの分泌 2. セロトニンの活性化と生活リズム 3. 認知機能と認知症への影響 4. うつ・不安障害などへの効果 5. どのくらい運動すればよいのか まとめ 1. 有酸素運動が脳を活性化させる理由 ①BDNFの増加 有酸素運動をする