メンタルの落ち込みに気づく方法｜自分で確認できるサインと対処法 - 晴れのうらかた

最近、少し疲れを感じていたり、メンタル面の調子がいまひとつだと感じたりすることは、誰にでもあると思います。 ただ、「自分はメンタル疾患なのだろうか」と自分で判断できるかと言われると、正直かなり難しいものです。 もし明確に分かるなら、自分で休息を取ったり、病院に行ったりできるはずだからです。 とはいえ、自分の調子や疲れ具合を気にすること自体は自然なことです。 ここでは、予防や早めの気づきのための“備忘メモ”として、メンタルの落ち込みに気づくための視点を整理してみます。 1. 興味や喜びが薄れていないか 2. 抑うつ気分が続いていないか 3. ネガティブ思考が増えていないか 4. 自信や行動量が減っていないか 5. 他人の評価が気になりすぎていないか 6. 社会生活に支障が出ていないか 7. 周囲へのまなざしにも活かせる まとめ 1. 興味や喜びが薄れていないか 今まで楽しいと感じていたことが