嫌な記憶を忘れたい時の対処法｜行動と言語化で心を整える - 晴れのうらかた

過去の嫌な記憶を、ふと思い出してしまうことはないでしょうか。 できれば早く忘れたい。思い出さずに済むなら、その方がいい。 そう感じるのは自然なことです。 しかし実は、「忘れたい」と思うほど、記憶は強く残りやすいという側面があります。 そこで大切になるのが、無理に消そうとするのではなく、うまく距離を取ることです。 本記事では、嫌な記憶への具体的な対処法を整理します。 1. 「忘れよう」とするほど思い出してしまう理由 2. 対処法① 行動に切り替える 3. 対処法② 安心できる場所で言語化する 4. 「忘れられない」ことを責めなくていい まとめ 1. 「忘れよう」とするほど思い出してしまう理由 人は、何かをしないように意識するほど、かえってそれに注目してしまいます。 「やってはいけない」 「やらないようにしよう」 「思い出さないようにしよう」 「考えないようにしよう」 そう思えば思うほど、脳に