ダイエットが続かない時の見直し方｜肝臓と食事習慣から整える - 晴れのうらかた

ダイエットがうまくいかない時、「なぜ痩せないのか」と自分を責めたくなることがあります。 けれども、焦りや怒りは、体にも心にもあまり良い影響を与えません。 体重だけを見るのではなく、体の内側、とくに「肝臓」や「血糖の動き」に目を向けてみると、見えてくるものがあります。 ここでは、広く言われている知識や対策を整理しながら、冷静に見直すための視点をまとめます。 1. まずは冷静になる ①怒らない ②記録を見返す 2. 「痩せる」より「肝臓を良くする」と考える 3. 脂肪肝や減量停滞の背景にある習慣 ①アルコール ② 精製糖質と甘い飲み物 ③ 食べ方の見直し 4. 食物繊維を増やして加工食品を減らす 5. 脂肪が落ちる順番を知る 6. メンタルが不調な時は無理をしない まとめ 1. まずは冷静になる ①怒らない ダイエット中こそ、怒らない習慣を意識するとよいです。 怒りはストレス解消になるどころか