疲れやすさ・脳疲労の対処法｜反芻思考と生活習慣の整え方 - 晴れのうらかた

「最近、疲れやすい」 「なんとなく気持ちに余裕がない」 「同じことを何度も考えてしまう」 そんな状態が続いているなら、まずは生活習慣を整えることから始めてみるのも一つの方法です。 毎日を元気に楽しく過ごしたいなら、次のようなことは、やっておいて損はないでしょう。 ①睡眠時間をとる ②朝起きて散歩程度の運動をする ③趣味や楽しみ、何か没頭できるものを持つ 少し地味に見えるかもしれませんが、これらは心身の土台を支える大切な習慣です。 1. 疲れやすさとメンタルの関係 2. まず整えたい生活習慣 3. 反芻思考と「切り替え脳」 4. 脳内ループ再生（イヤーワーム）との付き合い方 5. 趣味などに没頭し、嫌なことを考えない時間を増やす まとめ 1. 疲れやすさとメンタルの関係 「疲れやすい」「疲れが取れない」という状態は、全身倦怠感や易（い）疲労感と呼ばれます。 これはうつ病などのメンタル疾患の早