ポジティブ思考とは何か｜ネガティブとうまく付き合う考え方 - 晴れのうらかた

「ポジティブ思考」と聞くと、明るい・前向き・積極的・元気、といったイメージを持つ人が多いかもしれません。 しかし、心理学の文脈で使われるポジティブという言葉は、必ずしも「明るく振る舞うこと」ではありません。 本来の意味は、もっと落ち着いたものです。 それは、物事を肯定的に受け止めること。 言い換えれば、あるがままを認めることです。 無理に前向きな人間になろうとするよりも、まずは事実や自分自身をそのまま受け止めること。 そこから考えることの方が、実はポジティブ思考に近いのです。 では、ネガティブな感情への対処はどのようにしていけばよいのでしょうか。 1. ポジティブとは「前向き」ではなく「中立的（ニュートラル）」に見ること 2. ネガティブな感情は人間として自然なもの 3. 無理に明るくなろうとすると逆効果になる 4. 自己肯定感が低いと感じるなら、自分を肯定する言葉を使う 5. 自分を下げ