何もやる気が出ない時の整え方｜無気力から抜け出す基本習慣 - 晴れのうらかた

何もする気力が湧かない。 やらなければならないことは分かっているのに、どうしても動けない。 そんな状態になることは、誰にでもあります。 しかし、無気力な状態をそのままズルズルと引きずってしまうと、翌日以降の生活にも影響が出てしまいます。 本当に辛い時は無理をする必要はありませんが、状態を悪化させないために、最低限やっておいた方がよいこともあります。 ここでは、何もやりたくない時や自己否定感が強い時に、少しずつ調子を整えるための基本的な方法をまとめてみます。 1. 無気力や自己否定感が強い時の状態 2. 無気力な時でも整えておきたい基本習慣 ①朝起きたら日光を浴びる ②意識して「のんびりする時間」を作る ③まずはしっかり眠る ④考えすぎる前に体を動かす 3. 調子は日によって違って当たり前 まとめ 1. 無気力や自己否定感が強い時の状態 「どうせ自分なんて」「できない」「無理だ」といった思い