田辺三菱製薬｜セレキノンS 過敏性腸症候群（IBS）の改善に 低FODMAP食の進め方

FODMAP（フォドマップ）は、小腸で吸収されにくく大腸で発酵しやすい糖質の総称で、以下の頭文字を合わせた言葉です。 FODMAPは、さまざまな食品に含まれているためすべてのFODMAP食品を避けるのはよくありません。低FODMAP食の摂取によりIBS症状を軽減することが欧米を中心に報告されていますが、偏りのある食生活が続くと、過敏性腸症候群（IBS）とは異なる不調が生じる可能性があります。まずは生活習慣を整えて健康的な低FODMAP食をスタートしましょう。 準備 生活習慣のベースをつくる 規則正しい生活を送る 自律神経を整えるには、規則正しい生活を送るのがよいとされています。できるだけ毎日同じリズムで生活しましょう。 過敏性腸症候群（IBS）の方は交感神経が優位にはたらく傾向があるようです。セルフケアリラクセーションに紹介している方法もお試しください。 なるべく時間を決めて食べる 食事の