これを毎日10回を5セットすると、ハンパない割れた腹筋ができる : 育児板拾い読み

2012年02月20日 カテゴリ これを毎日10回を5セットすると、ハンパない割れた腹筋ができる □□□チラシの裏622枚目□□□ikura.2ch.net/test/read.cgi/ms/1329291867/217 217 可愛い奥様 sage 2012/02/16(木) 13:46:04.25 ID:Ih5EyKLGO床にあお向けになり、膝を90度になるように曲げます。 そして、90度を保ったまま足をあげ太ももとお腹の角度も90度にします。 ￣｜＿o ←横から見るとこのような感じ。 この状態で、胸の前で両腕をクロスします。 これが基本体勢。 この体勢から両肘をふとももにつけます。そして、5秒キープ。 5秒経ったらゆっくり基本体勢に戻ります。 これを繰り返し、毎日10回を5セットすると、ハンパない割れた腹筋ができる。 3月のライオン（7） コメント( 0 ) < つくづ

[vanish_l2]

あとでわる

[tonapa]

こんなことしなくても、私の腹は、縦三段に割れている。(T_T

[hieki]

ハンパない割れた腹筋の可愛い奥様　とは

[kabutch]

そりゃやり方はどうあれ、腹筋を50回/日やりゃ腹筋割れるだろ…。

[falkbeer]

そりゃそうだろうが、それすら面倒臭いのだよ

[tweakk]

奥様の割れた腹筋…

[rhosoi]

こんなの自重のクランチで一番きつい負荷なんで、１０回どころか１回すらできないよ(´∀｀)

[naoki909]

元から腹回りに脂肪がついていない人は割れるかもしれないけれど、脂肪がついている人は同時に有酸素運動をしないと腹筋は絶対に割れません。

[chiusagi]

そりゃ1日50回やってるわけだからできるんだろう。

[marief8107]

「この体勢から両肘をふとももにつけます。そして、5秒キープ」がまず無理。YouTubeの高橋尚子さんの腹筋エクササイズが親しめて効果的そうでオススメ。

[coleages]

ハンパない割れた腹筋の可愛い奥様　とは

[poppen]

[http://www.delicious.com/poppen/]

[nawrockii]

ハンパない割れた腹筋の可愛い奥様　とは

[stumsky]

これ、予想以上に辛かったｗｗ [link]育児板拾い読み＠２ｃｈ＋ : これを毎日10回を5セットすると、ハンパない割れた腹筋ができる :

[ichiroku11]

あとで割る

[Lifecut]

結局、腹筋50回やってんじゃん

[harumomo2006]

腕を頭の後ろではなく、腕を胸の前でクロスさせて腹筋できるかどうか、そこが第一関門じゃないだろうか

[MxSxAxK]

やる！

[hyougoishin7]

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[nekoaqua]

これを毎日10回を5セットすると、ハンパない割れた腹筋ができる : 育児板拾い読み＠２ｃｈ＋

[redlabel]

腹筋鍛えたら腹筋が割れるというのは真っ赤な嘘 脂肪減らすために体積の大きい筋肉から効率良く鍛えないとダメ

[t05c1313]

/"これを毎日10回を5セットすると、ハンパない割れた腹筋ができる : 育児板拾い読み＠２ｃｈ＋ MixClips人気ブックマーク"

[imuran01609791]

腹筋

[hirose504]

4月からやろう

[kyo1man]

わかっちゃいるけど… 続かないんだよねw

[taiyousunsun]

限界が8から12回位の負荷で3セットやればいいよ。

[kingofalpha]

ガチムチな肉体を作って、君もBilly Herrington兄貴と勝負だ！

[babydaemons]

この姿勢、できる自信ない。。。orz

[soret]

腹筋の割れた奥様に興味がある

[otiai19]

なるほど！

[borry-318108]

なるほど

[hrtszk]

筋トレ 健康 生活 health 2ch トレーニング 腹筋 あとで読む life medical

[SnowSwallow]

warez情報。ていうかwarriors情報。

[kemiys]

これならやれそうじゃない？٩ʕ•͡וʔ۶

[yasu_boy]

確かにかなりきく　文字だと分かりにくい