【有酸素運動】ウォーキングの目安の時間は？正しいやり方は？ - 長野市パーソナルトレーニングジムIMPACT｜長野駅徒歩7分完全個別対応

「最近体重が増えて体がたるんできた」、「運動不足で筋肉が落ちてきた」など、体に関する悩みはありませんか？ 若い頃は簡単に痩せていたけど年齢を重ねてくるとなかなか痩せない！ そんな悩みを抱えている方にもぜひオススメしたい“有酸素運動”。 特に準備もいらず、思い立ったら誰でもすぐに出来る、「ウォーキング」について見ていきたいと思います！ とはいえ、どのくらいの時間でどのくらいの期間が必要なのか？ 正しいウォーキングのやり方にも触れていきますので、どれほどまでの変化が現れるのかを期待して、参考にしていただけたらと思います！ 有酸素運動にオススメ！ウォーキングの目安の時間は？ まず、誰もが気になる有酸素運動の時間。 どのくらいの時間を目安にウォーキングをすれば良いのでしょうか？ ダイエット効果が得られる1日の距離は5～10km、時間は20分以上（できれば30分～1時間）が目安です。 ウォーキングで

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どのくらいの時間でどのくらいの期間が必要なのか？正しいウォーキングのやり方にも触れていきますので、どれほどまでの変化が現れるのかを期待して、参考にしていただけたらと思います！