【日記】【読書】2018年12月12日 いやな気分よさようなら - 音楽と読書と社会 日記編

いやな気分よ、さようなら コンパクト版 作者: デビッド・D・バーンズ,野村総一郎,夏苅郁子,山岡功一,小池梨花 出版社/メーカー: 星和書店 発売日: 2013/07/22 メディア: 単行本（ソフトカバー） この商品を含むブログ (4件) を見る 自分も少なからず「認知の歪み」がある。 だからうつ病になったし、うつ病になることで「認知の歪み」に拍車がかかった。 私の場合はかなりの難治性なので、西洋薬物のみでは無理だったので、東洋医学的な漢方療法と認知療法を取り入れている。 認知療法でもっとも参考になったのはこの本である。 コンパクト版とはいえ４００ページ以上あるからそこそこ大部である。 日本の社会に思考や感情の余裕がなくなっている気がするので、むしろ病識のない人にすすめたい。 認知の歪みの定義 １．全か無か思考 ２．一般化のしすぎ ３．心のフィルター ４．マイナス化思考 ５．結論の飛躍