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脳トレの基本
このブログでは腐るほどお話していますが、このところよく聞かれるので、今一度お話しします。 脳トレの... このブログでは腐るほどお話していますが、このところよく聞かれるので、今一度お話しします。 脳トレの基本は、生活習慣病予防、メタボ対策です。長期的な視点で認知症予防、認知機能低下予防の疫学的証拠が豊富なのは、食事と運動です。単純化すれば、最もエビデンスが強いのは、魚や野菜を十分取り有酸素運動すること。それから、人とかかわること、とくに社会参加すること、頭を使うこと。 ネズミの海馬で新しい神経細胞を生み出しやすいのは、有酸素運動、抗うつ剤、ブルーベリーなど抗酸化物。抗打つ薬はもしかすると「幸せな気分」ということに拡張できるかもしれません。そして新生細胞を生かしていくのが、ややこしい頭の使い方。人では、脳のメモ、ワーキングメモリの多重、入れ子使用がポイントになりそうです。 超高齢化社会では、今までより20年程度は脳を持たせる必要がありますが、とりあえずはひと昔前よりは同年齢の高齢者比較では「今」