プランクとは何かがわかる

プランクとは？ プランク（ plank ）とは、自らの体重を使う筋トレ（自重トレーニング）の１つです。 またプランクは、フロントブリッジとも呼ばれています。 しかしヨガ経験者の方には、ヨガの板のポーズ「クンバカアーサナ」と説明した方がいいかもしれませんね。 実はプランクとクンバカアーサナは同じものなんですよ。 プランクは、上図の姿勢のままじっとしているだけなので気軽に始められます。 しかしプランクで効果を得るにはコツが必要なので、プランクは筋トレ初心者の方にとって少し難しいものです。 プランクの効果 この節では、プランクの効果を鍛えられる筋肉と具体的な効果などに分けて説明しています。 また、プランクの効果の口コミやプランクの効果がないと感じたときの対処法についても説明してるので、よかったらお読みください。 プランクで鍛えられる筋肉 プランクは、１度でたくさんの筋肉を鍛えることのできる超お得

[schunchi2007]

僕もよくやります！！参考にさせてもらいますねo(^o^)o

[dorudoru898]

腰痛に効くのは良いですね