体を温めて過ごすということ。免疫力と体温。 - MIKAlog

こんにちは。 日曜日から気温がぐっと下がり寒い日が続いてますね。 あまり外にも出られない最近は、お家の中でいかに体を温めるかを考えながら過ごしてます。 今のこの時期、免疫力をいかにあげるか、ということが大事ですよね。 免疫力は、体温が1℃下がると30％低下し、逆に1℃上がると一時的には最大5～6倍アップする と言われています。 コロナ対策でもありますが、妊活をしている方にとっても冷えは大敵ということはもはや常識ですよね。そこで私が普段行っている、冷え対策『温活』をご紹介します。 寒さを感じたら動く。 家にいてちょっと冷えてきたな…と感じたら体を動かします。動かすといっても思いっきり運動するとかではなく、足首を回すとか肩周りのストレッチをする、などです。 なかでも深呼吸がおすすめです。鼻から吸ったときにお腹を大きく膨らまし、鼻から細く吐きながらお腹を凹ますように深くゆっくり深呼吸します。この