食事を変えた - Love, Sweets & Yoga

この間からダイエットしてるけど、ちょっと前に脂肪燃焼スープダイエットの1週間メニューをやった後から2週間ぐらい、食事の方針を変えてみてる。特に難しいことではなく、単純に、必須栄養素をちゃんと摂るようにした。 穀物とタンパク質と野菜は毎食必ず食べる。 乳製品とたまごと果物類は3食のうちどこかで必ず摂る。 白砂糖や精白した穀物はなるべく避け、できればゆっくり食べる。 惰性で飲んでるカフェイン飲料を極力やめて、水かノンカフェインの麦茶とかルイボスティに変えた。 とはいえ、そこまで厳密ではなく、時々お菓子を食べたりもする。 まあ、そういう心がけで暮らしている。だいたい家庭科の教科書通りに食べることになる。 「あすけんダイエット」で食事を記録するのは続けているので、一応カロリーの上限としての目安はあるけど、栄養素の過剰よりもむしろ不足を気にすることにした。サプリメントも、前までは「これを飲むとなにか