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内臓の「コルセット」、腹横筋を鍛えてお腹引き締め|THE NIKKEI MAGAZINE
クールビズで薄着になると、気になるのがお腹(なか)周り。お腹がぽっこりと出てしまう大きな要因の一... クールビズで薄着になると、気になるのがお腹(なか)周り。お腹がぽっこりと出てしまう大きな要因の一つが「腹筋の衰え」です。腹筋には、内臓を適切な位置に保持するという働きがあります。このため腹筋が衰えると内臓が本来の位置よりも下がってしまい、下腹がぽっこりと出てしまうのです。動画では4種の筋肉を取り上げます。部位ごとの集中トレーニングで、ぽっこりお腹の解消を目指しましょう。 初回は腹横筋(ふくおうきん)。腹部の深層にあり、内臓全体をコルセットのように覆っているインナーマッスルです。ここを鍛えることで体幹が安定し、お腹が引き締まるだけでなく、姿勢もよくなります。普通の腹筋運動は、体の表層にある腹直筋(ふくちょくきん)などのアウターマッスルには効果がありますが、インナーマッスルを鍛える効果はあまり期待できません。 腹横筋を鍛える最もオーソドックスなトレーニングが「ドローイン」です。腹式呼吸の動きを
2019/06/09 リンク