眠りの質を下げない「夜のお酒」の飲み方 | 眠りを知れば人生危うからず | 内村直尚 | 毎日新聞「医療プレミア」

よく眠れるようにと、就寝前にお酒を飲むことを「寝酒」と呼びます。日本を含む世界10カ国の3万5327人を対象に睡眠に関連する行動を調査した研究では、寝酒をする日本人の割合は30.3%でした。10カ国の平均が19.4%ですから、大きく上回ることが分かっています。日本人の「寝酒信仰」は強いようです。 私たち睡眠の専門家は、口を酸っぱくして「アルコールの摂取は睡眠の質を下げる」と言ってきています。しかし、なかなか理解されていないようです。今回は、寝酒が睡眠の質を下げる理由をお話ししたいと思います。

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寝酒は眠りに良くないとききますね