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★にんじん★ にんじんに含まれるBカロチンは体内でビタミンAに変換され肌の健康を維持したり、のどや鼻な... ★にんじん★ にんじんに含まれるBカロチンは体内でビタミンAに変換され肌の健康を維持したり、のどや鼻などの粘膜に働いて細菌から体を守ったりします！ ★レーズン★ ビタミン・カリウム・鉄分・食物繊維が豊富でビタミンは美白効果、カリウムは浮腫み防止、鉄分は貧血防止・食物繊維は便秘解消！ ★クルミ★ クルミを食べるとメラトニンというホルモンの血中濃度が３倍になり、このメラトニンは体内時計を整え夜になると自然な眠りへ誘う効果があります。クルミに含まれるトリプトファンという成分の代謝の途中で分泌されるセロトニンは自律神経のバランスを整える働きがあり、セロトニンは「幸せホルモン」と呼ばれ精神のバランスを整え、ストレス軽減してくれます！抗酸化作用の強いポリフェノールが多く含まれているのでアンチエイジング効果が凄い！もちろん、ビタミン・ミネラルも豊富なので美容にもGOOD★ ★　オリーブオイル　★ ビタ